Ginecólogo privado: las mejores recomendaciones en el embarazo
Seguimiento del embarazo: realiza un registro cardiotocográfico
Visitas
La parte más importante del control de un embarazo es el control clínico, que será efectuado por el obstetra privado que usted haya elegido de nuestro equipo Ron . Conjuntamente con su equipo de colaboradores, supervisarán atentamente la monitorización fetal, procurando que todo se desarrolle satisfactoriamente.
El ritmo de visitas depende de cada caso, en general su obstetra la citará para las siguientes consultas:
- Hasta las 36 semanas: cada mes o mes y medio.
- A partir de las 36 semanas, a criterio del obstetra.
En el curso de cada consulta, su obstetra, además de informarse de cómo se encuentra usted, y revisar su estado general, efectuará un examen obstétrico para determinar el crecimiento, posición y condiciones de su hijo.
En función de todos estos exámenes, en la primera cita obstetricia de embarazo, su médico le informará del curso de su embarazo, le dará las oportunas instrucciones higiénicas o le dará una dieta de embarazo, solicitará las exploraciones que crea oportuno, y le prescribirá los medicamentos (en general vitaminas y minerales) precisos.
Exploraciones complementarias
De una forma periódica, y en función de las características de su embarazo, el obstetra solicitará algunas exploraciones complementarias que le ayudarán a supervisar adecuadamente su gestación.
Estas exploraciones consisten fundamentalmente en: análisis de sangre, ecografías, registros cardiotocográficos (también conocidos como monitorización feta), perfil biofísico (basal, funcional o hemodinámico) y estudios del líquido amniótico.
Cómo saber qué medicamentos para embarazadas puedes tomar.
Para saber qué medicamentos puedes tomar durante el embarazo:
- Consulta siempre a tu médico, te dará consejos para embarazadas.
- Evita la automedicación y lee las etiquetas.
- Prioriza tratamientos no farmacológicos.
- Si es necesario, sigue las recomendaciones de tu médico para medicamentos seguros.
- Lleva un registro de lo que tomas para un seguimiento adecuado.
Por si os interesa os dejamos información práctica de utilidad.
Indumentaria
La ropa a usar durante el embarazo debe ser holgada, cómoda, estar apoyada en los hombros y no comprimir el cuerpo, especialmente mamas y abdomen. Los sujetadores deben adaptarse al aumento del volumen mamario (hay modelos especiales).
En cambio, no es preciso el uso de faja, y son perjudiciales las ligas y corsés, que pueden interferir el retorno venoso de la parte inferior del cuerpo y por tanto empeorar las varices de las piernas o vulvares, así como las hemorroides.
Los zapatos deben ser bajos y cómodos (no utilizar zapatos con tacón que exceda los 5 cm. de altura).
¿Cuál es la mejor alimentación durante el embarazo?
alimentación
Conviene beber abundante agua durante el embarazo a no ser que su obstetra le indique lo contrario.
Deben respetarse las costumbres de cada embarazada, pero es preferible la distribución en 5 comidas diarias: desayuno (20%), a media mañana (10%), comida (30%), merienda (10%) y cena (30%).
La ingesta de leche (o sus derivados) es aconsejable, aunque no es primordial. Las gestantes que muestren intolerancia a los lácteos, no deben preocuparse. También es aconsejable incrementar la toma de cítricos (zumos de naranja, etc.).
Traduciendo las calorías en gramos podemos decir que una embarazada debe tomar diariamente: 100 gr. de proteínas animales (carnes, huevos, leche, pescado) y vegetales (legumbres, trigo, avena), 70 gr. de grasas y 350 gr. de hidratos de carbono (azúcares, pan, patatas, arroz, pastas y féculas en general).
Es importante que su alimentación sea:
De buena calidad, variada, condimentada de forma sencilla (evitando fritos y especias)
y distribuida a lo largo del día (comidas moderadas pero frecuentes como se indica en uno de los párrafos anteriores).
Recomendaciones dietéticas específicas
Aceites y grasas
Limitar el consumo. Evitar los guisos y las salsas tipo mayonesa. Siempre preferibles los aceites vegetales (oliva) y las margarinas a las grasas animales (mantequilla, crema de leche, manteca, etc.).
Fruta
Consumir la fruta del tiempo y la propia de la región. Debe estar presente en la alimentación de todos los días, incluso en 3-4 de las ingestas diarias. Alimento ideal para la suplementación de la dieta durante el embarazo.
Aporta Vitaminas
Verdura, tubérculos y hortalizas
Deben consumirse todos o casi todos los días en alguna de las comidas. Alimento óptimo, junto con las frutas, para la suplementación por su elevada densidad de micronutrientes.
Legumbres
Debería incrementarse su consumo, que casi ha desaparecido de nuestra dieta. Es un grupo de alimentos muy energético. Cuando no son habituales y se incluyen en la dieta, debe restringirse el consumo de otros alimentos energéticos.
Leche y derivados lácteos
El consumo de 0,5-1 l. diario de leche es adecuado durante el embarazo y lactancia. En mujeres con sobrepeso o cuando no se desea aumentar el aporte energético, pueden consumirse los productos desnatados o semidesnatados, mejor si están suplementados con vitaminas liposolubles. En casos de intolerancia a la leche y/o derivados, conviene ingerir suplementos de calcio a razón de 600 mg/día.
Huevos
Se considera adecuado el consumo de 2-4 huevos a la semana. Cantidades superiores no parecen perjudiciales para el curso del embarazo, aunque aumentan notablemente el aporte de colesterol dietético.
Carne
Su consumo debe mantenerse en los niveles previos al embarazo. Es preferible comer carnes magras y a la plancha, incluso retirando las porciones de grasa y la piel de las aves. Deberían estar presentes en una de las dos comidas importantes del día (comida o cena). Puede ser substituida por pescado o huevos. Evitar hamburguesas, salchichas, etc. por su composición variable y no siempre bien conocida, con elevado porcentaje de grasas de origen animal.
Pescados y marisco
En conjunto aportan tantas o más proteínas, vitaminas y minerales que la carne, pero con menor aporte energético y de grasas. Alternando con la carne y los huevos deberían estar presentes en las comidas principales. Pueden consumirse de forma indistinta el pescado azul y blanco.
Embutidos y paté
Deben consumirse de forma limitada. No deben formar parte de la alimentación habitual por su elevado contenido en grasas.
Quesos curados y semicurados
Se recomienda un consumo moderado por su elevado valor energético. Muy útiles, junto con la leche completa, para la suplementación de mujeres que afrontan el embarazo en estado de delgadez.
Aportan calcio en cantidades importantes
Azúcar y miel
Consumo limitado. Los azúcares de absorción rápida no deben superar el 10% de la energía total de la dieta.
Pastelería
Consumo limitado. Alimentos con elevado poder energético, de composición muy variable con hidratos de carbono de absorción rápida y grasas no siempre bien controladas.
Cereales; pan, arroz, pasta
Deben constituir la base de la alimentación. Sería deseable que los hidratos de carbono alcanzasen un porcentaje superior al 50% de la energía total de la dieta. Conviene consumir preferentemente preparados integrales con elevada cantidad de fibra dietética.
Frutos secos
Consumo limitado por su elevado valor energético.
| A modo de ejemplo, una dieta de 24 horas aplicable en una mujer con un peso adecuado para su talla en el momento de quedar embarazada sería: | |
| Desayuno | Leche, zumo de fruta o pieza de fruta y cereales para desayuno o tostadas con mermelada. |
| A media mañana | Leche o derivados (yogur, cuajada) y fruta. |
| Comida | Verdura con patata o pasta o arroz, carne o pescado con ensalada, fruta y pan. |
| Merienda | Leche o derivados o tostada y fruta. |
| Cena | Verdura o pasta o arroz o ensalada, pescado o carne o huevos o jamón York, fruta o derivados lácteos y pan. |
Pirámide de la alimentación saludable durante el embarazo
Higiene y ejercicio durante el embarazo
La higiene íntima (región genital y ano) debe efectuarse cuidadosamente un par de veces al día. Se desaconsejan las irrigaciones vaginales.
Los pezones y areolas mamarias deben lavarse cuidadosamente y pueden tratarse con algunos productos que recetará su médico. Si puede, exponga sus mamas al sol: curtirá el pezón y favorecerá la irrigación sanguínea.
La limpieza de la boca será regular, mañana y noche. Por lo menos una vez durante el embarazo es conveniente visitar al dentista.
Si bien en ocasiones resulta imposible prevenir la aparición de estrías cutáneas, pídale a su médico que le recete una crema para intentar evitarlas.
Respecto al cabello, renuncie a la permanente, a los rulos muy apretados y a la laca. El secador debe ponerse a la temperatura más baja posible.
Si observa variaciones en la agudeza visual consulte.
En cuanto a la actividad laboral, se puede continuar trabajando si se trata de una ocupación que no requiere gran esfuerzo físico. Pero deberán proscribirse totalmente durante la gestación aquellos trabajos que impliquen el uso de la fuerza, el manejo de materiales peligrosos o tóxicos, o se realicen en locales con deficientes sistemas de ventilación, refrigeración o limpieza.
Los paseos moderados son altamente recomendables. Deben efectuarse con calma, con zapatos cómodos y por lugares tranquilos. Debe intentar descansar por la noche unas ocho horas y un rato después de la comida.
Durante los tres primeros meses de embarazo, las relaciones sexuales deben espaciarse moderadamente y deben evitarse del todo si existe peligro de aborto.
Respecto a los deportes, pueden practicarse aquellos que no impliquen un esfuerzo intenso o movimientos muy bruscos, evitando asimismo aquellos a los que no se esté acostumbrada.
Se recomienda practicar deportes como la natación, marcha, gimnasia de mantenimiento, bicicleta estática, etc. evitando otros como la equitación, el tenis, el esquí, etc.
No existe inconveniente para el baile, siempre que no se trate de ritmos demasiado rápidos o bruscos.
Solicitud de hora de consulta
Para solicitar una hora de consulta con su obstetra titular, acuda personalmente al mostrador que le indique la enfermera al finalizar la visita o resérvela telefónicamente llamando al número 981 219 830. Puede hacerlo de 9h a 19h de Lunes a Jueves y de 9h a 15h los Viernes.
Urgencias
Cuando se trate de una urgencia acudirá en horario de consultas directamente al Servicio de Ginecología y Obstetricia (tercera planta). Fuera de este horario deberá acudir al Servicio de Urgencias del hospital
Servicios de Hospital Quirónsalud A Coruña
